この記事で分かること
- 群発頭痛が不規則に起こる時期の体感
- 深夜の発作時に行った対処
- 発作が来なかった夜の心境
- 前兆を感じた朝に意識した行動
- 群発頭痛と向き合う中で感じたこと
本文
群発頭痛が近づいたり離れたりする数日間
ここ数日の群発頭痛は、
近づいたり、離れたりを繰り返し、
はっきりとしたリズムがつかめない状態でした。
群発期の特徴とも言われる
**「予測のつかなさ」**と、改めて向き合う数日間だったと感じています。
一昨日の夜中：突然の発作と皮下注射
一昨日の深夜、鋭い痛みに襲われ、突然目が覚めました。
群発頭痛の発作時は、痛みで目を開けることも難しく、
ただ少しでも早く対処しようと、リビングに置いてある
イミグランの皮下注射を取りに行き、すぐに使用しました。
夜中の発作は心身への負担が大きいですが、
注射後、少しずつ痛みの波が弱まっていき、
呼吸が整っていくのを感じました。
あの瞬間の安心感は、何度経験しても特別なものです。
昨日の夜：構えたまま迎えた、静かな朝
そして昨日の夜。
「今日も来るかもしれない」という緊張を抱えたまま布団に入りました。
群発期の夜は、
眠っているようで、どこか意識が張りつめているような、
不思議な感覚になります。
ところがこの夜は、発作が起こることなく、
静かに朝を迎えることができました。
痛みのない朝は、
空気が少し軽く感じられ、
肩に入っていた力がふっと抜けるようでした。
今日の朝：前兆の気配と、外の空気に助けられた瞬間
そして今日。
仕事中に、「来るかもしれない」という
独特の前兆のような感覚が、ふっと近づいてきました。
強い痛みではないものの、
これまでの経験から分かる“あの感じ”です。
一瞬、不安が胸をよぎりました。
そこで思い切って外に出て、
冷たい空気を胸いっぱいに吸い込みました。
深く、ゆっくりと2〜3回。
その後、水分をしっかり補給すると、
痛みの気配がすっと引いていくのを感じました。
「今日はこのまま終わってくれるかもしれない」
そんな希望が静かに湧き、心が少し軽くなった瞬間でした。
午後への不安と、小さな安心
もちろん、午後にまた波が来る可能性は残っています。
それでも、朝の段階でひとつ前兆を乗り越えられたことは、
自分にとって大きな意味がありました。
群発頭痛は、
**来る痛みそのもの以上に、
「来るかもしれない不安」**が心身の負担になります。
だからこそ、
発作が来なかった時間や、
前兆が過ぎ去ってくれた瞬間は、
小さくても確かな安心につながります。
今日は無理をせず、
必要なときにはすぐ対処できるよう備えながら、
できるだけ穏やかに過ごしていこうと思います。
まとめ
- 一昨日は深夜に発作があり、皮下注射で対処
- 昨日の夜は発作が起こらず、静かに朝を迎えられた
- 今日は前兆を感じつつも、外の空気と深呼吸、水分補給で落ち着いた
- 午後に備えながら、穏やかに過ごすことを意識している
群発頭痛の「波」を、
自分なりに丁寧に記録した3日間でした。
免責事項
本記事は筆者の体験をもとにした記録です。
症状や対処法には個人差があります。
群発頭痛に関する判断や治療については、必ず医師や専門医にご相談ください。
参考情報・公的機関リンク
群発頭痛についての一般的な医学的情報は、以下の公的機関の解説も参考になります。
■ MSDマニュアル「群発頭痛」の解説（専門医向け医療情報）
群発頭痛の治療や発生メカニズム、薬物療法について詳しい専門的説明があります。
■ 日本頭痛学会・一般向けの群発頭痛解説
群発頭痛の症状や特徴、診断基準、典型的な発作の出方などの解説があります。
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