群発頭痛No10 群発頭痛の発作と予兆｜夜中の激痛と、昼間に行った対処を記録した数日間（12/1の日記です。）

この記事で分かること

• 群発頭痛が夜中に起きた時の実体験
• 明け方・深夜に突然起こる発作の様子
• 昼間に現れた「予兆」への対応方法
• 群発頭痛と向き合う中で感じた気づきと備え

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群発頭痛は周期的に起こる強い痛み

群発頭痛は、一定の期間に集中して起こる、非常に強い痛みが特徴です。
その痛みは予測が難しく、突然始まることも少なくありません。

ここ数日間の体験を、できるだけ正確に記録しておこうと思います。

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一昨日の夜〜明け方の発作

一昨日の夜は、寝る前までは比較的落ち着いていました。

しかし、明け方5時頃、突然の激しい痛みで目が覚めました。
まぶたも開けられないほどの痛みで、体が固まったように感じました。

すぐにイミグランの皮下注射を使用し、布団に戻って安静にすることで、何とかやり過ごすことができました。
痛みの強さと突然の目覚めの影響で、身体的にも精神的にも疲労が残る一晩でした。

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昨日の夜中に起きた発作

昨日の夜は、眠ってからしばらく経った夜中1時頃に、再び群発頭痛が始まりました。

痛み自体は強烈でしたが、前回の経験を思い出し、落ち着いて対処することができました。
布団の中で痛みの波が過ぎるのを待つ時間は、やはり体力的にも精神的にも大きな負担になります。

それでも、少し冷静に対応できたことは、気持ちの面では救いになりました。

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今日の昼間に感じた予兆と対応

今日は仕事中、

• 頭の奥が重い
• いつもと違う違和感が続く

といった、群発頭痛の予兆のような感覚がありました。

痛みはまだ本格的には始まっていませんでしたが、予兆だけでも精神的な負担は大きく感じます。

そこで、

• 肩をぐるぐる回す軽い運動
• 外に出て涼しい空気の中で深呼吸

といった、これまで行ってきた対策を試しました。

その結果、痛みが本格化することなく、自然と落ち着いていきました。
予兆の段階で行うこうした対応は、症状を抑える助けになっていると、改めて感じました。

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まだ続く緊張感と体のサイン

昼間はまだ終わっておらず、完全に安心できるわけではありません。
痛みが再び現れるかもしれないという緊張感は残っています。

それでも、今は体の小さなサインに注意を向けながら、無理をしないように過ごしています。

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気づきと今後の対策

ここ数日間の体験を振り返ると、群発頭痛はやはり予測が難しく、
突然の発作に備えておくことの大切さを強く感じます。

肩の運動や深呼吸など、
予兆の段階で行える簡単な対策でも、
症状を抑えたり、痛みの負担を軽くしたりする助けになる場合があります。

これからも、自分の体の変化に気づけるよう、記録と備えを続けていこうと思います。

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■ 参考情報・公的機関リンク

群発頭痛についての一般的な医学的情報は、以下の公的機関の解説も参考になります。

■ MSDマニュアル「群発頭痛」の解説（専門医向け医療情報）

群発頭痛の治療や発生メカニズム、薬物療法について詳しい専門的説明があります。

群発頭痛 – MSDマニュアル（医療専門情報）

■ 日本頭痛学会・一般向けの群発頭痛解説

群発頭痛の症状や特徴、診断基準、典型的な発作の出方などの解説があります。

群発頭痛 – 日本頭痛学会 解説ページ

※免責事項

・本記事は、群発頭痛と向き合ってきた筆者自身の体験をもとに記録したものです。
症状の現れ方や痛みの程度、治療の効果には個人差があり、すべての方に同じ結果が当てはまるわけではありません。

・記事内で触れている治療法や薬剤（イミグラン皮下注射など）は、筆者の体験を紹介したものであり、特定の治療を推奨・保証するものではありません。

・治療や薬の使用については、必ず医師や医療機関に相談のうえ、ご自身の状態に合った判断をしてください。

・症状が強い場合や不安がある場合は、早めに医療機関を受診することをおすすめします。

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