この記事で分かること
・群発頭痛の実際の症状と痛みの特徴
・発症した時期と周期について
・発作が起きやすい時間帯
・群発頭痛が生活に与える影響
・同じ群発頭痛に悩む方へのメッセージ
群発頭痛との最初の記憶は10代の頃
私が頭痛を頻繁に感じるようになったのは、10代の頃だったと思います。
当時は「頭痛持ちなのかな」程度に考えていましたが、今思えばこれが始まりだったのかもしれません。
その後、20代前半になる頃から、頭痛は次第に激痛へと変わっていきました。
それまで経験したことのないような強い痛みで、普通の頭痛とは明らかに違うものでした。
群発頭痛の痛みの特徴｜目の奥とこめかみの激痛
私の群発頭痛の特徴は、必ず目の奥とこめかみ周辺に強い痛みが出ることです。
左右は時々変わることがありますが、痛みの場所は常に目の奥とこめかみ周辺です。
この痛みは非常に強く、日常生活にも大きな影響を与えます。
群発期は1〜2ヶ月続き、毎年繰り返します
私の場合、群発期は1〜2ヶ月ほど続きます。
そして、この群発期は年に1度のペースで訪れます。
それまで普通に生活していても、群発期に入ると生活は一変します。
「また始まるのではないか」という不安を感じることも少なくありません。
発作が起きやすい時間帯｜寝てから約2時間後と起床後約3時間後
私の場合、群発頭痛は次の時間帯に起きることが多いです。
・寝てから約2時間後
・起きてから約3時間後
毎日同じような時間帯に発作が起きることもあり、その時間が近づくと不安になることもあります。
群発頭痛が生活に与える影響
群発頭痛で最もつらいと感じるのは、「いつ発作が来るか分からない」という不安です。
また、旅行などの予定も立てにくくなります。
外出先で発作が起きる可能性を考えると、気軽に遠出をすることが難しくなるからです。
群発頭痛は、生活そのものに大きな影響を与える症状だと実感しています。
病院で群発頭痛と診断されました
私は医療機関を受診し、群発頭痛と診断されました。
群発頭痛は専門的な診断が必要なため、同じような症状がある場合は医療機関を受診することが大切です。
現在は群発期ではないため特別な対処はしていませんが、毎年群発期が訪れるため注意しています。
群発頭痛は必ず楽になる時期が来ます
群発頭痛は本当につらい症状です。
しかし、これまでの経験から、必ず楽になる時期が来ることも分かっています。
群発期は終わりが見えず不安になることもありますが、必ず落ち着く時期が訪れます。
同じ群発頭痛に悩んでいる方は、一人で抱え込まず、無理をせず、自分の体を大切にしてください。
免責事項
本記事は筆者の実体験に基づく内容であり、医学的診断や治療を目的としたものではありません。症状がある場合は、必ず医療機関にご相談ください。
参考情報
群発頭痛についての一般的な医学的情報は、以下の公的機関の解説も参考になります。
■ MSDマニュアル「群発頭痛」の解説（専門医向け医療情報）
群発頭痛の治療や発生メカニズム、薬物療法について詳しい専門的説明があります。
■ 日本頭痛学会・一般向けの群発頭痛解説
群発頭痛の症状や特徴、診断基準、典型的な発作の出方などの解説があります。
厚生労働省 → https://www.mhlw.go.jp/
日本頭痛学会 → https://www.jhsnet.net/
※医学的な一般情報については厚生労働省・日本頭痛学会などの公的情報を参考にしています。
群発頭痛でつらい時に、私が実際に試しているリラックス方法
群発頭痛の痛みは目の奥に強く出ることが多く、目の周りの緊張や違和感を感じることがあります。
私自身、群発期には少しでも楽になる方法を探していましたが、その中で「目元を温めること」はリラックスにつながると感じることがありました。
特に、手軽に使えて便利なのが、蒸気で目元を温めるホットアイマスクです。
使い方は簡単で、袋から取り出して目元に当てるだけで、じんわりとした温かさが広がり、リラックスした時間を作ることができます。
寝る前やリラックスしたい時にも使いやすく、普段の生活の中で無理なく取り入れることができます。
私のように、群発頭痛の時期を少しでも快適に過ごしたいと考えている方は、一度試してみるのも一つの方法だと思います。
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