この記事で分かること
・日常や仕事の中で、私が続けているリラックス習慣
・無理のないノルマを作り、生活を整える考え方
・群発頭痛と向き合う中で意識している日常ケア
・実際に使っている日用品について
日常生活や仕事をしていると、
「特別なことはしていないのに、なんとなく疲れている」
と感じることがあります。
忙しい日だけでなく、
家事や仕事、スマホやパソコン作業が重なることで、
知らないうちに心身に負担がかかっていることもあります。
私はこれまで、
健康や生活習慣についていろいろ試してきましたが、
続いたものと、そうでないものがはっきり分かれました。
続けるために大切にしている考え方
私はもともと、
「やる」と決めたことは、できるだけ続けたいタイプです。
ただ、気合いや勢いだけで頑張るのではなく、
自分の生活リズムや体調を考えたうえで、
無理のないノルマをあらかじめ決めることを大切にしています。
健康や生活改善というと、
毎日完璧にこなすイメージを持たれがちですが、
それを目指しすぎると、
逆に負担になることもありました。
そのため私は、
「これなら続けられる」と思えるラインを設定し、
それを淡々と積み重ねていく方法を選んでいます。
特別に頑張りすぎるわけではありませんが、
決めたことはできるだけ守る。
その積み重ねが、今の生活習慣につながっていると感じています。
群発頭痛と向き合う中で意識していること
私は群発頭痛を経験しており、
日常生活の中でも、
生活リズムや休息の取り方を意識するようになりました。
群発頭痛そのものについては、
医師の診察や治療が大切だと考えていますが、
それとは別に、
日々の生活の中で無理をしすぎないことも
自分にとっては重要だと感じています。
日常の中で取り入れているリラックス習慣
生活を整えるために、
特別なことをしているわけではありません。
・寝る前はスマホを見る時間を少し減らす
・気づいたときに深呼吸をする
・目や気持ちを休ませる時間を意識的につくる
こうした小さな意識の積み重ねが、
日常や仕事の中でのリラックスにつながっています。
その流れの中で、
私がリラックス目的で取り入れている日用品があります。
私が使っているリラックスアイテムについて
※これは私個人の体験ですが、
日常生活や仕事の合間、寝る前のリラックスタイムに、
目元を温めるタイプの使い捨てアイマスクを使っています。
私は群発頭痛を経験していることもあり、
日頃から目や頭を使いすぎたと感じたときは、
意識的に休息を取るようにしています。
このアイマスクは、
群発頭痛そのものに対するものではなく、
あくまで日常生活の中で
気持ちを落ち着けたり、
リラックスするための一つのアイテムとして
取り入れているものです。
毎日必ず使うわけではなく、
「今日は少し目を使いすぎたな」
「気持ちを切り替えたいな」
と感じたときに使っています。
準備や後片付けが必要なく、
必要なときだけ取り入れられる点が、
自分の生活スタイルには合っていました。
必須のものではありませんが、
群発頭痛を含め、
日常や仕事で目や頭を使う時間が多い方の
リラックスのきっかけとして、
参考になればと思いリンクを置いています。
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無理なく続けることを大切に
生活を整えることや、
自分をいたわることは、
一時的に頑張るよりも、
無理なく続けられる形を見つけることが大切だと感じています。
完璧を目指すのではなく、
今の自分にできることを、
少しずつ積み重ねていく。
この記事が、
日常や仕事、そして群発頭痛と向き合う中で、
少しでも気持ちを整えるヒントになれば嬉しいです。
※本記事は筆者の個人的な体験・感想をもとに書いています。
症状や感じ方には個人差がありますので、
無理のない範囲で参考にしてください。
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